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meditação

O termo meditação abrange muitas técnicas diferentes que facilitam o cultivo, entre outras qualidades, da calma, relaxamento, concentração focada em um ponto, amabilidade, compaixão, um senso de bem-estar e uma visão clara da natureza da realidade.


E os motivos que levam uma pessoa procurar a meditação também variam muito.

O Que é Meditação?

Algumas pessoas querem melhorar sua concentração no trabalho, no estudo, ou nos esportes; outras procuram calma e paz de espírito.


Existem também pessoas procurando responder questões fundamentais sobre a vida.


Seja qual for o motivo ou o tipo de técnica, a meditação budista é, na essência uma ferramenta feita para transformar o nosso sofrimento em oportunidades para ser mais criativo.


Dentro da literatura escrita sobre a meditação existe muita confusão. Porém, básicamente, todas as meditações budistas tem como objetivo desenvolver:



  1. 1.Uma maior capacidade de viver o momento presente.

          exemplo: atenção plena na respiração


  1. 2.Uma vida emocional mais expansiva, flexível, autêntica e menos egoísta.

         exemplo: a prática do desenvolvimento de amor incondicional


  1. 3.Uma percepção melhor das coisas tal como são.

         exemplo: uma prática de contemplação profunda


Em outras palavras, segundo essa tradição, sofremos porque, por força de hábito, as nossas mentes ficam no “piloto automático” em vez de ser vivas, emocionalmente limitadas em vez de ser mais expansivas, e perdidas em percepções que não são em sintonia com a natureza da realidade.


A meditação budista é, de modo geral, dividida em práticas Shamatha e Vipashyana.


As práticas Shamathas (Pali: Samatha) acalmam a mente e ajudam a desenvolver a concentração unidirecional e as emoções saudáveis. As meditações citadas nas categorias 1 e 2 na lista acima são chamadas práticas Samathas.


As práticas Vipashyana (Pali: Vipassana) desenvolvem a calma, foco e emoção positiva gerada por Shamatha e ajudam a desenvolver uma consciência da impermanência, da interconexão e da natureza contingente de nossa experiência. As meditações citadas na categoria 3 na lista acima são chamadas práticas Vipassana.


Em nossos cursos básicos nós seguimos a abordagem tradicional de cultivar Samatha antes de abordar Vipassana. Em geral não ensinamos a Meditação do Insight, exceto sob supervisão, em nossos cursos mais avançados.